BanhMiChay.com.vnỔ bánh mì chay của từng vùng đất
Trợ lý AI · lên mâm theo luật

⚡ Bữa tối 20 phút

Đi làm về muộn: ba món, món lâu nhất không quá 20 phút, nấu song song.

✨
Mâm gợi ý · 3 người · Thuần chay (không trứng sữa, không hành tỏi)
Canh cải thảo nấm kim châm · Đậu hũ chiên sả ớt · Bắp cải xào cà chua
20kmỗi người 60kcả mâm ~18gđạm/người 20′nấu song song
Canh ⏱ 10′ · 💰 8k/phần · 🫘 ~3g đạm

Canh cải thảo nấm kim châm

Vì sao chọn: hợp dịp bữa tối 20 phút; xong trong 10 phút.

💡 Cắt bỏ gốc nấm kim châm, xé tơi — để nguyên cụm nấm chín không đều.

Cần: cải thảo, nấm kim châm, gừng.

Món mặn ⏱ 20′ · 💰 8k/phần · 🫘 ~13g đạm

Đậu hũ chiên sả ớt

Vì sao chọn: điểm cao nhất trong 6 món món mặn còn lại.

💡 Sả băm thật nhỏ, phi lửa vừa cho vàng giòn rồi mới lăn đậu vào.

Cần: đậu hũ, sả, ớt.

Rau, gỏi ⏱ 10′ · 💰 4k/phần · 🫘 ~2g đạm

Bắp cải xào cà chua

Vì sao chọn: xong trong 10 phút.

💡 Xé bắp cải bằng tay thay vì thái — xào giòn hơn và thấm sốt cà.

Cần: bắp cải, cà chua.

🔄 Đổi mâm khác ⚙️ Tinh chỉnh

Trợ lý đã xét những gì

  • •Bắt đầu từ kho 85 món chay đã gắn nhãn tay.
  • −Thuần chay — không trứng sữa, không món bắt buộc hành tỏi hẹ: bỏ 8 món, còn 77.
  • −Dịp này không hợp lẩu: bỏ 2 món, còn 75.
  • −Dịp này không hợp món cầu kỳ: bỏ 14 món, còn 61.
  • −Mỗi món không quá 20 phút: bỏ 24 món, còn 37.
  • ✓Canh: chọn Canh cải thảo nấm kim châm trong 10 ứng viên — hợp dịp bữa tối 20 phút; xong trong 10 phút.
  • ✓Món mặn: chọn Đậu hũ chiên sả ớt trong 6 ứng viên — điểm cao nhất trong 6 món món mặn còn lại.
  • ✓Rau, gỏi: chọn Bắp cải xào cà chua trong 13 ứng viên — xong trong 10 phút.

Nấu nhanh: loại mọi món trên 20 phút và món cầu kỳ; sắp thứ tự nấu song song để xong cùng lúc.

Lịch nấu song song

  1. Phút 0Bắt đầu đậu hũ chiên sả ớt (mất khoảng 20 phút)
  2. Phút 10Bắt đầu canh cải thảo nấm kim châm (mất khoảng 10 phút)
  3. Phút 10Bắt đầu bắp cải xào cà chua (mất khoảng 10 phút)
  4. Phút 20Dọn mâm — mọi món vừa chín tới

Đi chợ cho 3 người

Trợ lý nhắc

  • Thuần chay: phi sả hoặc gừng thay cho hành tỏi ở mọi món xào.

Tinh chỉnh mâm

1Dịp
2Mấy người ăn?
3Kiểu chay
4Mỗi món nấu tối đa
5Tiền chợ mỗi người
6Khẩu vị miền
7Tránh (dị ứng, không ăn được)
8Trong bếp đang có gì? (không bắt buộc — trợ lý ưu tiên dùng hết)

Nguồn đạm

Nấm

Củ quả

Rau

Đậu, hạt

Khác

Hỏi nhanh

Bữa tối 20 phút nên nấu những món gì?

Gợi ý mâm bữa tối 20 phút cho 3 người: Canh cải thảo nấm kim châm, Đậu hũ chiên sả ớt, Bắp cải xào cà chua. Nấu nhanh: loại mọi món trên 20 phút và món cầu kỳ; sắp thứ tự nấu song song để xong cùng lúc.

Mâm này hết khoảng bao nhiêu tiền chợ?

Khoảng 20 nghìn đồng mỗi người, tức chừng 60 nghìn cho 3 người — giá ước theo chợ, chênh theo mùa và nơi mua.

Nấu mâm này mất bao lâu?

Nấu song song thì khoảng 20 phút: món lâu nhất bắt đầu trước, các món khác vào sau để cùng chín một lúc.

Dịp khác

🍚 Mâm cơm chay gia đình🌕 Ăn chay ngày rằm, mùng một🪷 Mâm cỗ cúng chay🍱 Cơm hộp chay mang đi làm🌅 Bữa sáng chay nhanh💰 Mâm cơm chay 25 nghìn mỗi người💪 Người tập luyện cần nhiều đạm🍃 Bữa nhẹ bụng, ít dầu mỡ🧒 Mâm chay cho trẻ biếng ăn👵 Mâm chay cho ông bà☀️ Bữa chay ngày nắng nóng🌧️ Bữa chay ngày mưa lạnh🌱 Mới tập ăn chay🎉 Tiệc chay đãi bạn🌏 Đãi khách nước ngoài món chay Việt👩‍🍳 Cuối tuần nấu món cầu kỳ🙋 Nấu chay cho một người

Công cụ khác, dùng được ngay

Giá chợ và lượng đạm là ước tính để hình dung, chênh theo mùa và nơi mua — không dùng thay tư vấn dinh dưỡng cho người đang điều trị bệnh.